హైపరాసిడిటీ యొక్క మూల కారణం ఆహారం మరియు జీవనశైలిలోమార్పులు,కావున వాటిలో చిన్న చిన్న మార్పులతో , అసిడిటీ నియంత్రించడనికి ప్రయత్నించచ్చు .
ఆహారం లో మార్పులు
హైపర్ అసిడిటీ అధిగమించడానికి, మీరు మొదట మీ ఆహరం లో మార్పులు తీసుకు రావాలి. ఈ సమస్యకు దారితీసే ఆహారాలు మరియు పానీయాలను పరిమితం చేయడం లేదా వాడడం మానివేయడం చాలా అవసరం. హైపర్ అసిడిటీ తో ముడిపడి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలు – కెఫిన్, ఆల్కహాల్, చాక్లెట్, సిట్రిక్ పండ్లు మరియు రసాలు, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కోలాస్, చక్కెర, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు మరియు రెడీమేడ్ ఫుడ్స్, రోడ్డు పక్కన దొరికే స్నాక్స్ లాంటివి తగ్గించాలి.
అసిడిటీ నయం చేయడానికి ఆయుర్వేదం ఆహార మార్పులకు ప్రాధాన్యత ఇస్తుంది.
ఆహార నియంత్రణ ద్వారా
మీ భోజన పరిమాణాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు రోజులో చిన్న చిన్న మొత్తల్లో ఎక్కువసార్లు భోజనం చేయడం ద్వారా అసిడిటీ సమస్యను పార్శీకరించచ్చు . అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది మరియు జీర్ణాంశయం ఖాళీ చేయడం ఆలస్యం అవుతుంది. దీని అర్ధం
కడుపు ఉత్పత్తి చేయబడిన ఆమ్లాలు ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అతిగా తిన్నప్పుడు , అన్న వాహిక లోని ఆమ్లాలు తప్పించుకొన్నప్పుడు అది అసిడిటీ లాగవెనక్కి వచ్చి గొంతు మంట , పులి త్రేన్పులు లాంటివి కలుగుతాయి.
సమయానికి భోజనం చేయడం ద్వారా
ఆయుర్వేద దినచార్య లేదా రోజువారీ దినచర్య తప్పకుండా పాటిస్తే హైపరాసిడిటీ కొనసాగే అవకాశం లేదు. ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఆచరణాత్మకంగా ఉండకపోవచ్చు. నిద్రించడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు భోజనం తినడం ఒక పాయింట్గా చేసుకోవాలి. నిద్రవేళకు దగ్గరగా భోజనం చేసే రోగులలో బలమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలు నమోదు అవుతాయి . మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని జీర్ణం కావడానికి తగిన సమయం కావాలి . మీ భోజన సమయాన్ని మార్చడం సమస్యను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎడమ వైపు నిద్రించండం ద్వారా
ఆయుర్వేద వైద్యులు తరచూ తమ రోగులకు వివిధ కారణాల వల్ల కుడి వైపు కాకుండా ఎడమ వైపు పడుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. ఈ విధం గ న్డిరపోవడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుందని మరియు హైపర్ అసిడిటీ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని నమ్ముతారు. ఈ సిఫారసు ఇప్పుడు పరిశోధనల ద్వారా కూడా నిరూపించబడింది .
అసిడిటీ తగ్గించే స్పెషల్ ఫుడ్స్
ఆమ్లా , అరటి పండు, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, అల్లం , ఓట్ మీల్ , ఎండు ద్రాక్ష, ఇలాచీ, పెరుగు, పాల కూర వంటి పదార్థాలు అసిడిటీ నియంత్రించడం లో ఉపయోగపడతాయి.
Herbal Remedy Kit 